肉桂茶的主要功效和作用如下：
1. 降血糖：肉桂茶中含有丰富的肉桂醛，可以促进胰岛素的分泌、增加细胞对葡萄糖的摄取，从而降低血糖水平。
2. 辅助减肥：肉桂茶可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，降低体内脂肪含量，对减肥有一定的辅助作用。
3. 提高免疫力：肉桂茶中含有丰富的抗氧化物质，可以清除自由基，增强机体免疫力，预防感染和疾病的发生。
4. 舒缓痛经：肉桂茶中的成分可以缓解痛经症状，减轻月经不适。
5. 改善消化：肉桂茶可以促进胃肠蠕动，增加食欲，缓解腹胀、消化不良等问题。
总的来说，肉桂茶具有降血糖、辅助减肥、提高免疫力、缓解痛经和改善消化等功效和作用。但是，需要注意的是，肉桂茶对于孕妇、哺乳期妇女和有肝肾疾病的人应该谨慎饮用。