红茶肉桂粉的功效和作用如下：
1. 帮助减轻疲劳：红茶中含有咖啡因和茶氨酸等成分，可以增强神经系统的兴奋性，改善身体疲劳和乏力感。
2. 降低血糖：肉桂粉中含有的特殊成分可以调节血糖，有助于控制糖尿病患者的血糖水平。
3. 改善消化系统：红茶中的多酚类和肉桂粉中的香草酸等成分可以刺激胃肠道的蠕动，帮助消化系统的正常运作。
4. 美容养颜：红茶中的茶多酚和肉桂粉中的芳香化合物可以增强皮肤弹性和抗氧化能力，有助于延缓衰老。
5. 改善心血管系统：红茶中的茶多酚和肉桂粉中的香草酸等成分可以防止血管硬化和血栓形成，有助于保护心血管健康。
值得注意的是，红茶肉桂粉并不是万能的，不适合所有人，对于某些人群来说，可能会产生不良反应，如过敏、乏力、胃肠不适等，因此在选择和使用时需谨慎，并咨询专业医师或营养师的意见。